The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
หลายคนหลังไมค์มาเยอะมาก🙈🗯 ว่าไม่มีเวลาทำอาหารเลย อยู่นอกบ้านคุมอาหารไม่ได้ หรือต้องทานข้าวกับครอบครัว🍴🍛
วันนี้ปันมา #แจก ทริคการทานอาหารนอกบ้าน !!มาฝาก 🏡🍅🥓🍴
☼ เป็นทริคเลือกกินดี ทำได้เท่าที่ได้น้า เลือกกินดีหน่อยจะได้กินของอร่อยได้บ่อยๆ ⋆。˚♡̶
👉🏻 เลือกทาน”ข้าวขาว”🍚 แทนเส้นก๋วยเตี๋ยว หรือแคลเยอะๆ
👉🏻 เลือกเส้นก๋วยเตี๋ยว ให้เลือกวุ้นเส้น หรือ เส้นบุก เพราะแคลน้อยสุด🍜
👉🏻 ทานซุป,ก๋วยเตี๋ยว พยายามไม่ซดน้ำ เพื่อลดโซเดียม
👉🏻 มีสติ ทานทุกอย่างในปริมาณที่พอดี !
👉🏻 พยายามสั่งผัดน้ำ ( ลดแคลจากน้ำมัน )
👉🏻 พยายามไม่ทานของทอด,ของมัน ทำให้หน้ามัน&บวม
👉🏻 พยายามไม่ทานของแปรรูป เช่น ลูกชิ้น ไส้กรอก ขนมปัง เพราะไม่มีประโยชน์+บวม😿💔
👉🏻 พยายามเลือกผลไม้แทนขนมหวาน ( ถ้าหิว )
👉🏻 พยายามไม่ทานอาหารรสจัด ( ปรุงเยอะ )
👉🏻 พยายามไม่ทานน้ำตาลสูง ค่อยๆลด ไม่ต้องหักดิบมากน้า
👉🏻 มีสติในการกินขนม จำกัดปริมาณ ให้รู้รสชาติพอ ไม่ต้องกินหมด🍩
👉🏻 แพลนการกิน การออกกำลังกายให้ดี
🔆🌞🍅🎄
꒰ ประมาณนี้ค่า วิธีที่ปันทำ ! บางอย่างพึ่งรู้ พึ่งมีสติเหมือนกัน ! ค่อยๆปรับกันไป กรุงโรมไม่ได้สร้างเสร็จภายในวันเดียว🧘🏻♀️ ทุกอย่างเกิดขึ้นแน่ ! แค่มันต้องใช้เวลา🫶🏻 ꒱
เป็นกำลังใจให้ทุกคนคั้บ !
════════════════════════ #สาวอวบ #ลดน้ำหนัก #ผอมเร่งด่วน #อาหารคลีน #เลือกกิน #ลดหุ่น #Lemon8ฮาวทู