ควบคุมอาหาร 30 วัน🫧 | Day 1 (4 กันยายน 67)

ความจริงแล้ว ซ้อมควบคุมอาหารมา 11 วัน (24 ส.ค. 67)

8 วันแรก ปรับเรื่องการกิน ลดน้ำตาล งดของหวาน ของมัน ของทอด ใช้เครื่องปรุงโซเดียมต่ำ สารให้ความหวาน ใช้น้ำเปล่าในการผัด กินผลไม้แทนขนม(หวานน้อย)

3 วันที่เหลือ จะปรับการกินเป็นคีโต แต่ไม่ไหว เครียดมาก กดดัน ไม่รู้หลักการ และเปลืองเงิน สุดท้ายกลับมาแบบเดิม เลือกกินคลีน + ทำ if 16/8 วันแรกเป็นกำลังใจให้ด้วยน๊าาาา ✌🏻💪🏼✨

ปัจจุบันน้ำหนัก 55.55 ก่อนคุมอาหารประมาณ 57 เกือบ 58 🥹😢

📍ตื่นนอน น้ำเปล่า + จิบมัทฉะระหว่างวัน ไม่ใส่น้ำตาล

📍12.00 น. ข้าวกล้อง ผัดกะเพราหมูสับ+กุ้ง ไข่ดาว แตงกวา (น้ำพริกนิดหน่อย 😂) ตบท้ายด้วยมันหวานญี่ปุ่น ครึ่งชิ้น

📍15.30 น. กรีกโยเกิร์ต + ผลไม้นิดหน่อย

📍17.00 น. สุกี้ หมู วุ้นเส้น ไข่ ผักกะหล่ำ + น้ำจิ้มแจ่วตีโต ฝรั่ง

#1เดือนฉันจะลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง