Yuk tentuin your Diet Goals : WEIGHT atau FAT LOSS

Banyak yang salah paham tentang DIET. Melakukan diet sekedar untuk menurunkan berat badan atau Weight Loss tanpa mengerti sebenarnya apa yang terjadi pada tubuh kita.

Nah sebelum buru-buru nentuin apa tujuan diet kamu, ada baiknya kamu pahami dulu bedanya WEIGHT LOSS dan FAT LOSS.

WEIGHT LOSS : pada dasarnya adalah penurunan Berat Badan secara keseluruhan. Apa aja yg turun? Air, otot dan lemak.

Nah Caranya gimana ?

Banyakin kardio, makan sesedikit mungkin, atau bahkan banyak yg melakukan calorie deficit yg extreme, langsung cut diatas 500 kalori dari kebutuhan kalori harian dan sama sekal tidak mengkonsumsi karbohidrat.

Ini pastinya udah sering banget kan kita temukan atau bahkan sedang kita lakukan? Nah efeknya ini banyak yang belum tau.

Pengurangan kalori yg masuk kedalam tubuh secara extreme dapat menyebabkan menurunnya metabolisme tubuh. Selain itu, diet extreme tsb juga dapat mengakibatkan massa otot turun, akhirnya skinny fat, BB turun, tp komposisi tubuhnya yang hilang adalah otot dan air karena lemaknya ini tidak di burn secara maksimal.

FAT LOSS : Penurunan Berat Badan dengan cara menurunkan kadat lemak dalam tubuh.

Caranya adalah Olahraga lebih banyak weightlifting dan kombinasi dengan kardio. Sehingga terjadi peningkatan massa otot. Nah otot inilah yang nantinya akan membantu proses pembakaran lemak lebih lama dibandingkan hanya cardio. Cardio membakar lemak hanya saat kita olahraga.

Ketika deficit calorie, cukup cut 300-500 kal dari kalori harian saja, prioritaskan jumlah protein yang masuk ke dalam tubuh ya. Dan yang terakhir adalah harus istirahat yang cukup 7-8 jam sehari.

Nah efek dari Fat Loss ini akan lebih bertahan lama karena kehadiran otot dalam tubuh kita loh!

Jadi, pilih yang mana? Sekedar weight loss atau mau coba fat loss? Hehe

Intinya, kita harus mindfull juga dalam melakukan diet, coba pertimbangkan efek jangka panjangnya bagi tubuh kita yaa guys!

Semoga membantu🫶🏻✨

#workout #gym #upperworkout #shoulderworkout #workoutpemula #weightloss #fatloss