The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
ประโยชน์เน้นๆ ไฟเบอร์ วิตามิน แร่ธาตุุและโปรตีนสูง
📌: ถั่ว 5 สี กินแล้วดีต่อสุขภาพ
ธัญพืชที่เรารู้จักกันดีอย่าง “ถั่ว” นั้น เป็นอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนและให้พลังงานสูง แถมยังมีไขมันไม่อิ่มตัวที่จำเป็นต่อร่างกายด้วย โดยเฉพาะ “ถั่ว 5 สี” ที่เรานำมาฝากวันนี้ดีงามสุดๆ เพราะนอกจากจะให้ประโยชน์ต่อร่างกายมากมายแล้วยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วยนะ
📌: ควินัว กับประโยชน์ทีควรรู้
1.ควินัวมีโปรตีนสูง
สำหรับสายสุขภาพที่กินเจหรือกินมังสวิรัติ สามารถเลือกกินควินัวเพื่อเสริมโปรตีนให้กับร่างกายแทนเนื้อสัตว์ได้
2.ควินัวไม่มีกลูเตน
ในอาหารจำพวกแป้งหลายอย่างมักมีโปรตีนที่เรียก “กลูเตน” รวมอยู่ด้วย หลายคนมีอาการแพ้กลูเตน แต่สำหรับควินัว เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่แพ้กลูเตน เพราะเป็นโปรตีนที่ดีต่อร่างกายโดยปราศจากกลูเตนนั่นเอง
3.ควินัวอาจช่วยลดน้ำหนักได้
โปรตีนที่มีอยู่มากในควินัว เป็นปัจจัยสำคัญที่มีผลต่อการลดน้ำหนัก ช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย ลดความหิว เพราะกินแล้วอิ่ม อยู่ท้อง และอาจช่วยป้องกันการเกิดโรคอ้วนและโรคอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องได้อีกด้วย
4.ควินัวสามารถลดไขมันในเลือด
มีงานวิจัยพบว่าการรับประทานควินัววันละ 50 กรัมติดต่อกันนาน 6 สัปดาห์ อาจช่วยลดระดับไขมันคอเลสเตอรอลรวม คอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี และไขมันไตรกลีเซอไรด์ด้วย อย่างไรก็ตาม ระดับไขมันต่างๆ ลดลงเพียงเล็กน้อยเท่านั้น และการรับประทานควินัวอาจไปลดระดับของไขมันคอเลสเตอรอลชนิดที่ดีอีกด้วย ดังนั้นควรจำกัดปริมาณกับกินไม่ให้มากเกินไป
5.ควินัวลดความเสี่ยงท้องผูก
ควินัวเป็นธัญพืชที่มีกากใยอาหารสูง ช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบขับถ่ายให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ลดอาการท้องผูกได้
6.ควินัวควบคุมน้ำตาลในเลือด
มีงานวิจัยพบว่า ควินัวสามารถลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 จากคุณสมบัติที่ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดได้
7.ควินัวต้านการอักเสบในร่างกาย
ควินัว ถือว่าเป็นอีกหนึ่งซูเปอร์ฟู้ดที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง จึงช่วยต่อต้านการอักเสบในร่างกายได้ งานวิจัยชิ้นหนึ่งกล่าวว่าสารซาโปนิน (Saponin) ในควินัวมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ และอาจช่วยยับยั้งการผลิตสารที่ก่อให้เกิดการอักเสบของเซลล์ในร่างกายได้ถึง 25-90%
📌 ข้าวไรเบอร์รี่
ในข้าวไรซ์เบอร์รี่นั้น มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์อยู่มากมาย เช่น
เหล็ก เป็นส่วนประกอบหลักของเม็ดเลือดแดง ช่วยให้โลหิตไหลเวียนดี บำรุงสมอง
สังกะสี ช่วยลดการอักเสบ รักษาสิว บำรุงผม กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน
โอเมก้า 3 ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ดีต่อการทำงานของตับ ระบบประสาท และสมอง
วิตามินบี ช่วยป้องกันโรคเหน็บชา ช่วยในการทำงานของระบบย่อย ระบบประสาท และสมอง
วิตามินอี ช่วยบำรุงผิวพรรณให้สวยงาม ชะลอวัย ลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจ
เบต้าแคโรทีน ช่วยบำรุงสายตา และชะลอวัย ลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็ง
ลูทีน ช่วยบำรุงเส้นเลือดที่หล่อเลี้ยงดวงตา ลดความเสี่ยงโรคจอประสาทตาเสื่อม
และยังมีกากใยอาหาร หรือไฟเบอร์สูง ดีต่อระบบขับถ่าย ลดคอเลสเตอรอลได้