เปลี่ยนก้นย้อย ให้กลมเด้ง ด้วยท่านี้

พอพูดถึงท่าปั้นก้น เราจะทำท่าสควอชทันที

แต่ทำแล้วปวดเข่า หน้าขาใหญ่ขึ้นอะสิ

ทำให้สาวๆแม่ๆอย่างพวกเราไม่กล้าทำอีกเลย

งั้นลองเปลี่ยนมาเล่นท่านี้ดูไหมค่ะ

เน้นทำบ่อยๆ สม่ำเสมอ ช่วยให้ก้นกระชับขึ้นจริง

ื

ถ้าเราเล่นอยู่ที่บ้าน แนะนำอุปกรณ์ที่ควรมี

คือ ยางยืดวงรี ที่เอาไว้ใส่ขา

เพื่อเพิ่มแรงต้าน จะทำให้ก้นของเรากระชับ

กลมเด้ง ได้ไวขึ้น

.

ใครทำตามคลิปนี้ ขอให้ก้นงอน เชฟสวย

ใส่ยีนส์หุ่นปั๊วะๆ นะจ๊ะ 😁

#ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ลดพุง #หุ่นดี #เอวs #ติดเทรนด์ #ออกกำลังกาย #Lemon8ฮาวทู

#แม่ซายแม่บ้านเอว23 #คุณแม่สายฟิต