Pernah Overweight

Haiii lemonade!! Tiba-tiba aja aku ingat tentang pengalaman #CaraAkuBerubah di 2020 pertengahan sampai 2021 awal.

Cerita ini semoga bisa jadi penyemangat teman-teman juga yang sedang berjuang di masalah yang serupa. I feel you guys who struggling to gain an ideal weight or glowing skin.

BB 51kg mungkin terasa baik2 aja ketika aku ga ngalamin efek buruk lainnya seperti tiba2 jerawat semuka, mudah kelelahan, kulit kusam, lemak bergelambir, perut buncit, pembawaan kurang menarik dan kurang produktif. semua efek buruk itu aku alamin ketika bbku overweight, guys. ditambah lagi, sebelum itu memang pola hidupku tidak sehat, aku banyak makan junkfood, makanya aku jadi jerawatan juga dan parah.

Nah, saat aku olahraga, aku mulai membiasakan mulai dari intensitas rendah dulu. karena kalau dipaksa langsung intensitas tinggi dg harapan cepet turun bb, malah mengakibatkan rasa sakit yang lain seperti pusing dan jantung berdebar. olahraga yang selalu aku lakukan adalah cardio minimal 30 menit (disesuaikan dengan kapasitas dan kemampuan tubuh), ngegym angkat beban ringan dan berfokus pada pengurangan otot perut.

Untuk makanan, aku memperhatikan:

1. Cara pengolahannya sehingga aku lebih banyak makan rebusan di awal aku diet.

2. Kalori, aku mengurangi nasi dan sangat jarang makan nasi. aku memenuhi kalori dari sayuran untuk kenyang lebih lama karena berserat

3. Kandungan lemak dan protein, aku sangat mengutamakan porsi protein di piringku.

Beberapa foto makananku sudah hilang karena di hp lama tidak terbackup, jadi aku carikan di pinterest yg bener2 mirip sama makananku selama diet.

Semangat buat teman-teman yang lagi berusaha diet baik untuk nurunin maupun naikin bb! Spreading love for you guys all!💝🌼🫧