"งดหวาน 14 วัน" พิชิตน้ำหนักเด็กอ้วน✅🙋‍♀️🙋

การมีวินัยกับตัวเองเรื่อง "ของหวานและของทอด"

เป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม เพราะมีผลกับสุขภาพโดยตรง

การทานของหวานในปริมาณที่มากเป็นประจำส่งผลให้ร่างกายมีระดับน้ำตาลในเลือดสูง อันเป็นสาเหตุของผิวแก่ก่อนวัยอันควร เนื่องจากโมเลกุลของน้ำตาลที่เราทานไปเข้าไปเกาะติดกับโปรตีน ซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของอวัยวะรวมถึงเซลล์ต่างๆ ร่างกายก็จะส่งผลให้เซลล์บริเวณนั้นตายหรือเสื่อมสมรรถภาพในการทำงานลง

ผลกระทบด้านผิวพรรณ ❤️‍🩹

ทำลายโครงสร้างของคอลลาเจนและอีลาสติน , ผิวขาดความยืดหยุ่น , เกิดจุดด่างดำหน้าหมองคล้ำ , เกิดริ้วรอยผิวเหี่ยวก่อนวัย

ผลกระทบด้านสุขภาพ 💔

มีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคหัวใจ , โรคเบาหวาน , โรคตับ , โรคความดันโลหิตสูง , โรคอัลไซเมอร์ และปัญหาสุขภาพอื่นๆ

การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปสามารถป้องกันได้ด้วยเคล็ดลับการดูแลตัวเองด้วยวิธีต่อไปนี้👇

เลือกดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวาน น้ำทำหน้าที่ในการกำจัดของเสียออกจากร่างกายและอีกทั้งยังให้ความชุ่มชื้นแก่เซลล์ โดยปกติเราควรดื่มน้ำวันละ 8 แก้วขึ้นไป การดื่มน้ำน้อยนอกจากจะทำให้ผิวไม่สดใสแล้วยังส่งผลให้อวัยวะต่างๆ ทำงานหนักอีกด้วย💙💙

รับประทานผลไม้สดแทนขนมหวาน ผลไม้นั้นมีวิตามิน เกลือแร่ และใยอาหารที่ช่วยในการขับถ่าย ผลไม้ที่มีรสหวานจากฟรักโทส และกลูโคส สามารถช่วยทำให้ร่างกายสดชื่นโดยที่ไม่ต้องรับน้ำตาลในปริมาณที่มากเกินไป🍉🍎🥑

เลือกชนิดของขนมหวานที่จะรับประทาน ในกรณีที่หลีกเลี่ยงการรับประทานขนมหวานไม่ได้ แนะนำให้เลือกชนิดของอาหารที่จะนำมาประกอบเป็นของหวาน เช่น น้ำแข็งไส ควรทานควบคู่กับธัญพืชที่มีใยอาหารสูง เช่น ลูกเดือย ถั่วแดง ถั่วเขียว ข้าวโพด เป็นต้น ใยอาหารที่มีส่วนช่วยในการชะลอการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่ร่างกาย ทำให้อิ่มท้องนาน ลดความอยากของหวานและลดความอ้วนได้ดี👌👌

หลีกเลี่ยงหรือลดปริมาณการเติมน้ำตาลลงในอาหารและเครื่องดื่ม ไม่ว่าเป็นน้ำตาลทราย น้ำตาลทรายแดง น้ำผึ่ง ไซรัป หรือน้ำตาลที่สกัดจากข้าวโพด เป็นต้น🙅‍♀️🙅

บ้วนปากทุกครั้งหลังทานของหวาน เนื่องจากความรู้สึกที่สัมผัสได้ถึงความหวานจากต่อมรับรสชาติภายในช่องปากจะส่งผลให้เกิดความอยากอาหาร และยังเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ฟันผุ เพราะแบคทีเรียที่ยังคงเหลืออยู่หลังจากทานอาหารจะทำลายผิวเคลือบฟัน🦷🦷

ให้เวลาร่างกายในการปรับตัว ร่างกายของเราจะใช้เวลาประมาณ 10 วัน ในการปรับสภาพลิ้นที่ติดรสชาติอาหารหวาน ดังนั้นเมื่อเวลาผ่านไปก็จะทำให้ความต้องการน้ำตาลลดลง💪

#งดของหวาน #งดน้ำตาล #งดน้ำตาล14วัน #ลดไขมัน #งดแป้ง #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #พุงหมาน้อย #หลับสบาย