ลดน้ำหนัก 20 kg เน้นปรับอาหารเป็นหลัก ep.2

สำหรับคนที่ไม่ได้ดูโพสก่อนๆนะคะ คือเราลดน้ำหนักโดยปรับอาหารเป็นหลักค่ะ มีออกกำลังกายร่วมนิดหน่อย แต่น้อยมาก

โดยอาหารที่ทานส่วนมากจะเป็นแบบ high protein low carb ค่ะ เมนูส่วนใหญ่ก็จะค่อนไปทางคลีน จะพยายามปรุงน้อยที่สุด แต่ก็ยังต้องอร่อยอยู่ เพราะเรารักการกิน555555 จะใช้เครื่องปรุงเป็นสูตรคลีน โซเดียมต่ำ ทำง่ายๆ เราทำอาหารไม่ค่อยเก่งค่ะ จะทำเมนูที่ซับซ้อนไม่ได้ อาหารส่วนมากก็จะง่ายๆเช่น เอาไปจี่ในกระทะ เอาไปผัดๆมั่วๆ หรือเอาเข้าหม้อทอดไร้น้ำมันไปเลยจบๆ555555

เน้นไปที่สารอาหารและความอร่อยเป็นหลัก วิธีทำช่างมันเนอะะ😂

#ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง #ปรับการกิน #อาหารเพื่อสุขภาพ #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #อร่อยบอกต่อ #อาหารทําเอง