ลดน้ำหนักif+ คุมอาหารไม่ออกกำลังกาย

เริ่มลดตั้งแต่วันที่ 21 สิงหาหลังจากไปหาหมอมาพบไขมันสูง ภาวะน้ำตาลสูงเบาหวาน บวกกับมีโรคประจำตัวเก่าอยู่แล้วลองวิธีif และควบคุมอาหารลดแป้งให้ได้เยอะที่สุดลดน้ำตาลให้ได้เยอะที่สุดท้อทุกวันแต่ก็ทำทุกวันนี้ทุกอย่างดีขึ้นหมดค่ะไขมันลดลงเบาหวานจากน้ำตาลสะสม 7.5 เหลือ 5.7 เดี๋ยวเดือนหน้าหมอนัดเจาะน้ำตาลสะสมว่าจะเท่าคนปกติหรือยัง ขอบคุณตัวเองมากที่มีความตั้งใจ ลดภายในระยะเวลาเก้าเดือนลงมาได้ 40 โลตอนนี้อยากลดอีกซักห้าโลให้เหลือ 65 ค่ะเราเป็นคนสูง 170 อายุ 35 เมื่อก่อนเคยสูง 174 ค่ะมันเตี้ยลง🤪🤪🤪#ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง อาหารที่เรากินก็ส่วนมากทำเองแต่ก็มีซื้อกินนะคะมีไปกินข้างนอกด้วยค่ะเช่นก๋วยเตี๋ยวหมูกระทะชาบูแต่ของหวานเราจะลดลงไม่กินน้ำหวานเลยค่ะถ้าอยากกินจริงๆเราจะกินเป็นไซรัปคีโต ขนมคีโต แล้วแล้วก็เน้นขนมที่มีฉลากบอกค่าโภชนาแคลอรี่น้ำตาลค่ะเช่นธัญพืชแท่ง ทาโร่ ซันไบท์😆 เราชอบโรงอาหารไว้ดูในแอพนี้ค่ะเราโหลดมาพร้อมกับตอนที่เราลดน้ำหนักเลยเราแชร์ในนี้ส่วนมากค่ะเมนูอาหาร