how to pick the right barbell weight for you 🏋🏻‍♀️♡

hi girls! back with me elysse ♡ today’s post is about HOW TO PICK THE RIGHT BARBELL WEIGHT FOR YOU!

👧🏻 Body Information:

TB: 165cm

BB: 42kg

♡ details:

kali ini aku mau sharing tentang cara untuk kita tahu berat barbel yang sesuai dengan kemampuan kita.

1. bisa menyelesaikan 20 bicep curls ketika kamu mampu untuk menyelesaikan tahap ini, berarti berat itu sesuai dengan kemampuan kamu.

lalu tetap atur berapa sets dan reps yang bisa kamu lakukan. jika kamu merasa bisa mengangkat beban lebih berat, kamu bisa melakukan reps lebih banyak atau naikkan barbel sekitar 0,5-1 kg.

2. pastikan grip kamu aman nyaman

ketika kamu memegang barbel, pastikan bahwa grip kamu nyaman dan bisa untuk punch straight in the air.

jangan memaksakan beban yang terlalu berat karena akan buat otot kecepit.

3. jangan terpaku pada satu barbel

pastikan bahwa kamu ada beberapa barbel yang memiliki berat berbeda agar kamu bisa mencoba melakukan gerakan olahraga lain untuk membentuk otot <3