what i eat in a day ♡ diet & healthy version 🥗✨

hii semuanya balik lagi bersama aku elysse ♡ jadi hari ini aku mau share ke kalian tentang “what i eat in a day ♡ diet & healthy version 🥗✨” & apa aja sih menu yang aku makan tiap harinya saat diet ;) 🤍

👧🏻 Body Information:

TB: 165cm

BB: 42kg

nah, biasanya kalau lagi diet aku terapin “clean eating”, apasih clean eating itu? clean eating adalah gerakan hidup sehat dengan mengonsumsi lebih banyak makanan utuh & alami seperti buah & sayuran, serta memperbanyak asupan air minum yang cukup

1. breakfast: pukul 07.00 a.m aku makan potongan buah pisang & madu 🤍 karena aku makan 2 buah pisang jadi kalorinya total ada 210 kcal, kalau madu sendiri aku pakai 3sdm setara dengan 306 kcal, jadi totalnya ada 516 kcal yaa

2. snack: pukul 11.00 a.m aku minum jus buah naga & kucampur dengan yakult 🫶🏻 sedangkan kalori jus buah naga sendiri adalah 136 kkal, dengan protein sebanyak 3gram, lemak sebanyak 0gram & karbohidrat sebanyak 29gram. Nah, manfaat buah naga untuk diet adalah dapat melancarkan pencernaan, membantu mengendalikan nafsu makan, mencegah dehidrasi selama diet, membantu penuhi kebutuhan zat besi, serta menjaga daya tahan tubuh

3. lunch: pukul 02.00 p.m aku makan vegetable salad 🥗✨ bagus banget untuk diet & lumayan mengenyangkan perut menurutku, dengan total kalori sebanyak 316 kkal

4. snack: pukul 17.00 p.m aku makan fitbar tiramisu delight, dengan total kalori sebanyak 90 kkal. Fitbar merupakan camilan yang enak & juga sehat karena bebas kolesterol & bebas lemak trans. Selain itu, Fitbar memiliki kalori yang rendah sehingga aman untuk dikonsumsi mereka yang sedang berdiet ;) 💗

5. dinner: 19.00 p.m aku makan malam dengan nasi kimchi & seaweed atau rumput laut 🤍 dengan total kalori nasi kimchi sebanyak 400 kkal 🍚✨ & seaweed sebanyak 20 kkal, jadi total hanya sebanyak 420 kkal saja, lho guys serta banyak banget manfaat kimchi, nasi putih & seaweed atau rumput laut untuk diet ;) 🤍

#dietsehat #dietenak #dietrecipes #dietgmday2 #dietrecipe #diet #menudietgampang #menudietsehat #menudietmurah #menudiet 💪🏼✨