Самый простой способ скачать видео и галерею из приложения Lemon8
Компьютер: щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить ссылку как..." для загрузки.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Скачать | |
PHOTOS | |||
JPEG | Скачать |
hii semuanyaa balik lagi bersama aku elysse ♡ jadi hari ini aku mau bagiin workout tips ke kalian yaitu 4 gerakan penghancur lemak perut terutama perut bagian bawah ;) soo simak terus sampai habis yaa
👧🏻 Body Information:
TB: 165cm
BB: 42kg
ps: latihan ini no equipment ya guys & bisa dilakukan dimana aja senyaman mungkin & INGET ga bisa 1-2x langsung berhasil yaa guys jd kuncinya itu adalah KONSISTEN & KESABARAN ;) ✨
1️⃣ Flutter Kicks
Kamu hanya perlu tidur terlentang di atas matras sambil meletakkan kedua telapan tanganmu di bawah. Kemudian angkat salah 1 kaki hingga membentuk sudut 90 derajat. Lakukan bergantian antara kaki kanan & kaki kiri :)
2️⃣ Crunches
Posisikan tubuh berbaring terlentang sambil menekuk lutut & tempatkan telapak kaki menyentuh lantai.
Tempatkan lengan di dada secara bersila, lalu angkat
tubuh hingga perut terasa kencang. Saat mengangkat
tubuh, usahakan agar leher dan bahu tetap rileks
3️⃣ Leg Lifts
Baringkan tubuh dengan posisi telentang, letakkan
tangan di bagian sisi tubuh & secara perlahan angkat
kaki sampai ujung kaki mengarah ke langit-langit
seperti membentuk huruf L. Lalu, turunkan kaki &
usahakan agar tumit kaki tidak menyentuh lantai selama
kalian melakukan gerakan ini
4️⃣ Mountain Climber with a twist tempatkan tubuh kalian dalam posisi full board. Luruskan lengan untuk menopang berat badan & letakkan kaki lurus ke belakang. Tekuk kaki ke arah dada & putar ke dalam. Misalnya, tekuk kaki kiri & putar ke kanan ;)
& jangan lupa comment juga mau workout apa selanjutnya yang harus kubuat yaaa
#olahragadirumah #olahragakencangkanperut #olahragamudah #olahragaperut #dietsehat #kurangilemak #dietjourney #tipsdiet #gympemula #lemon8tutorial 💪🏼✨