มาแชร์ควบคุมอาหารยังไงไม่ให้เครียด 🙌

เดี่ยวนี้เอินไม่ค่อยเคร่งเท่าไหร่กับการกินแค่จะควบคุมปริมาณให้พอเหมาะ ไม่งดแต่จะลด เคยงดแล้วตะบะแตกน้ำหนักขึ้นหยับเลย แต่วิธีนี้ลองแล้วรู้สึกเห็นผลกับตัวเองที่สุด คือการกินอาหารตามปกติทั่วไปแต่จะเน้นทำเอง เพราะรู้สึกว่าวิธีนี้แหละที่เหมาะกับร่างกายตัวเองสุด ได้ควบคุมปริมาณการกินให้อยู่ในปริมาณไม่มากเกินไปหรือน้อยเกินในแต่ละวัน ขอแค่ในหนึ่งวันทานโปรตีนในประมาณที่เพียงพอกับร่างกาย และพยายามให้ครบ5หมู่ให้ได้มากที่สุด แล้วก็เน้นออกกำลังกายทุกๆวัน 🏋️‍♀️🍜🧋

#ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #แชร์เมนู #ดูแลตัวเอง #อาหารสุขภาพ