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他の投稿はInstagramの👇
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3選ではなく5選になりました笑
おはようございます(^ ^)
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今日はこちら質問箱で頂いた
毎日やっているエクササイズについて🏋️♂️
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これは完全に
自分の今の課題を改善するためにやっているものなので
ほとんど参考にならないかと思います😂
ふーんという程度に見てくださいね!
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2枚目が最近の自然体(笑)な自分の
立ち姿を撮ってもらったものです。
※ちゃんとチェックするという意味では
こういうなるべく無意識状態が良いですw
インスタ用とかだとピシッとしちゃうので😅
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なんとなく身体が全体的に
前へひっぱられてるみたいに反ってるんです😅
わかりにくいかもですが
骨盤は前傾して少し前へスライドしている
ような感じです🙄
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日々、意識してるつもりでも
腰周りの硬さがなかなか取れない事や
太ももの前はいつも張ってるなぁ
ってずっと思っていました😅
疲れてきたり、長時間同じ姿勢だったりすると
台所にもたれかかったりするような
昔ながらの反り腰癖が出てきます🤔
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なのでこの姿勢をふまえて
硬い部分(腰や前、外もも、腸腰筋)のストレッチと
弱い部分(お尻やハムストリングス)
の強化のエクササイズをしてます😂
実は他にも、私は
首や足趾…他の部位も課題がありますが
難しくなるので触れませんでした😂
まだまだ改善点だらけ🤯
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どうでも良い話を最後まで読んでいただきありがとうございました!
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それではみなさま
今日からも良い一週間をお過ごしください😊
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初めてご覧頂いた方へ👇
@emy_bodymake です😊
インストラクターをしてます。
10代の頃からこれまでいろんなダイエット法を試し
常に体重を落とすことばかりに囚われて、
過食や不眠、運動強迫、リバウンド…等、
数々の失敗や辛い経験もしました。
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それによる生理不順、骨密度低下など
健康を損なってしまった経験もあります😓
(このへんのことはハイライト:質問箱に載せてます😅
ラジオのstand.fmでも過去にお話しています📻
ご興味のある方は良ければご覧ください🙇♀️)
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ヨガやピラティスなどの色々なエクササイズに出会い
大切なのは体重ではなく、見た目(姿勢やボディライン)
と納得してからは、自分の心地よい身体に安定し
心身共にずいぶん生きやすくなりました^ ^
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体重を落とすことだけに囚われる人、
辛いダイエットに苦しむ人が
少しでも減ってくれたら良いなぁと思います🕊
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