神痩せ✨おにぎりダイエット🍙

産後13kg痩せた「楽うまレシピ」👇

【しっかり食べて-13kgに成功】

ダイエット卒業しました💐

34歳、男の子3人ママ

@emi.eat__dietの、えみです🙌　

産後ダイエットは全然焦らなくていい！

ゆっくりゆっくり確実に、

子どもと一緒にママのペースで進めていけば

いいと思います😆🫶

ママの皆様毎日育児おつかれさまです👏🥰

(私も含めて😂✌️✨)

おにぎりダイエットは、

・このレシピのおにぎり1個

・ゆで卵やサラダチキンなどのたんぱく質

(手のひら🫲サイズくらい)

・具沢山のお味噌汁(できればワカメ入り)

これらを一緒に摂ると効果絶大🫶

もしくは、おやつにこのおにぎりを食べる🍙

3食これでもいいし、どれか1食これでもOK。

私はワンオペの時は子ども達生かす以外

何も考えられなったので←

何も考えず3食これにしてたことも🤣👏

雑穀米が望ましいけど、

もちろん玄米や白米でも大丈夫です🙆‍♀️実験済み🫶

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〈おかかたくあんチーズ〉

【材料】2個分

・塩麹…小さじ1〜1.5

・雑穀米…240g

・たくあん…8切れ程度

・クリームチーズ…2個

【作り方】

①たくあんは刻んでおき、クリームチーズは細かくちぎっておく。

②材料を全て混ぜておにぎりを２個分握って完成✨

〈アボカド塩昆布〉

【材料】2個分

・塩麹…小さじ1〜1.5

・雑穀米…240g

・アボカド…1/2(冷凍でも◎)

・塩昆布…適量

【作り方】　

①材料を全て混ぜておにぎりを２個分握って完成✨

(アボカドは切っておいてもいいし、

柔らかければそのまま潰しながら混ぜてもOK)

〈ゆかりアボカドチーズ〉

【材料】2個分

・塩麹…小さじ1〜1.5

・雑穀米…240g

・アボカド…1/2

・ベビーチーズ…2個

【作り方】

①ベビーチーズを細かくちぎっておく。　

②材料を全て混ぜておにぎりを２個分握って完成✨

(アボカドは切っておいてもいいし、

柔らかければそのまま潰しながら混ぜてもOK)

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最後まで読んでくれて

ありがとうございます🫶

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