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👇夕方、ヘルシー簡単映えレシピ投稿してます🥢
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休日のお手軽モーニングプレート🥄
シンプルなのに映える🍙✨
姉弟で食べ物の好みはそれぞれですが3人みんな同じプレートです🙌
甘口卵焼きは蜂蜜で甘味をつけて子ども達に大人気でした✨
【材料】___________________
3人分
⚫︎おにぎり(おにぎりメーカー6個分)
・炊いたご飯 470g
・海苔 3枚
・ツナマヨ 1缶
マヨネーズ 大さじ1
おにぎりメーカーは
Amazon
おにぎりを握る時に、少し手に塩をぬって形を整えると美味しいです♪
⚫︎甘口卵焼き
・卵 2個
・蜂蜜 小さじ2
・白だし 小さし1
・水 小さじ1
・米油 小さし1(2回に分けて焼く)
⚫︎フルーツ
・キウイ
⚫︎野菜
・レタス
・ミニトマト
⚫︎八穀ポタージュ
☝️ 子ども達は1人1袋は飲み切れないので2袋を3人で分けました。
【作り方】___________________
①玉子焼きを焼く。
②おにぎりを作る。
③フルーツと野菜をカット。
④お湯を沸かしポタージュに注ぐ。
⑤盛り付ける。
【ポイント】___________________
🔹盛り付けるときは大きいものから盛り付けていくとバランスが取りやすいです。
🔹ツナマヨは混ぜるときに6等分にしておくとおにぎりが作りやすいです。
🔹カラフルなプレートにすると自然と栄養価も高まります✨
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🥄レシピプロデューサー
ファスティングアドバイザー
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