TIPS KECILIN PAHA SAMBIL TIDURAN! NO JUMP NO RUN🦵🏻😱

Hello guys! It’s Eliza again, your OOTD bestie👯

Siapa nih yang suka mager olahraga? Apalagi kalo leg days mau ngecilin pinggul harus lompat-lompat dan lari?😭

Eitsss tenang aja aku ada workout set yang bisa kamu lakukan untuk mengecilkan pinggul hanya dengan tiduran aja loh😱

Langsung simak postingan berikut ya!🤍

1️⃣SIDE LEG RAISE

(20 Repetisi x 2 Set)

Badan tiduran mengarah ke samping dan angkat-turunkan kaki

2️⃣AERIAL BICYCLE

(20 Repetisi x 2 Set)

Badan telentang dan naikkan kaki seperti sedang mengayuh sepeda

3️⃣AERIAL OPENING & CLOSING LEGS

(20 Repetisi x 2 Set)

Badan telentang dengan kaki tegak lurus ke atas lalu buka dan tutup kaki ke samping

4️⃣SUPINE KNEELING STRETCH

(20 Detik x 2 Set)

Badan telentang dengan kaki ditekuk ke samping

Gimana guys, apa kamu sudah pernah mencoba cara ini? Komen di bawah ya⬇️

#maximize #MyDietLog #lemon8leaderboard #lemon8indonesia #Workout #workoutroutine #workoutathome #workoutpemula #pahabesar