CLEAN✨ Breakfast prep! เตรียมอาหารเช้าง่ายๆ ใน 5 นาที

ลองผิดลองถูกมาก็หลายที วันนี้จะมาแชร์ไอเดีย มื้อเช้าแบบง๊ายง่าย แทบไม่ต้องเตรียมอะไรเลย ทุกอย่าง prep ได้ใน 5 นาทีจ้า

🍳 สำคัญสุดคือโปรตีน - จะเลือกเป็นไข่ต้มที่ต้มไว้ตั้งแต่คืนก่อน หรือเป็นเนื้อสัตว์อย่างอื่นก็ได้ สิ่งแรกที่ทางกายควรได้รับ หลังจากที่ตื่นมาจะต้องเป็นน้ำและตามด้วยโปรตีน จะทำให้ไม่หิวง่าย และดูดซึมได้ดีที่สุด สารอาหารก็จะได้เข้าไปซ่อมแซมส่วนสึกหรอของร่างกายด้วย

🥕 เสริมไฟเบอร์ - ไฟเบอร์ได้จากทั้งผัก/ผลไม้ ควรกินเข้าไปเป็นมื้อแรกเหมือนกัน จะมีส่วนช่วยให้ลำไส้ทำงานได้ดี รักษาระดับน้ำตาลในเลือดด้วย เราก็จะไม่อ้วนง่าย เพราะร่างกายดูดซึมได้ดี และลำไส้เป็นสิ่งที่ควรดูแลมากที่สุดเลยนะ 💪🏼

🍚 แล้วก็อย่าลืมคาร์โบไฮเดรต - เลือกคาร์บที่ดีเข้าไว้ มีชัยไปกว่าครึ่ง เลือกทานนมพืชที่มีคาร์บจากโอ๊ตแท้ๆ ดูดซึมง่าย อิ่มท้อง และมีวิตามินที่มีประโยชน์กับร่างกาย กินในปริมาณที่กำหนด แล้วจะช่วยให้อยู่ท้องนานเลย

หลักๆแค่ 3 อย่างนี้ ทุกคนปรับตามสูตรของตัวเองได้เลย และอย่าลืมหาข้อมูลโภชนาการ อ่านฉลากอาหารทุกครั้ง แล้วก็จะเก่งขึ้นเรื่อยๆเอง เราไม่ต้องกินเพื่อผอม แต่เรากินเพื่อสุขภาพดีได้ 🫶🏼

#Howtoกินคลีน #อาหารเช้าง่ายๆ #รักสุขภาพ #ไฟเบอร์