4 ท่าบริหาร แก้อาการปวดสะโพก ลองทำตามกันดูนะ

4 ท่าบริหาร แก้อาการปวดสะโพก

ท่าที่ 1

งอสะโพก หมุนมาฝั่งตรงข้าม

ค้างไว้ 10 วินาที

ทำซ้ำ 3 - 5 ครั้ง

ท่าที่ 2

ไขว้ขาเป็นเลข 4

ดึขาด้านล่างเข้าหาตัว

ค้างไว้ 10 วินาที

ทำซ้ำ 3 - 5 ครั้ง

ท่าที่ 3

ไขว้ขาเป็นเลข 4 แบบท่า 2 คลึงกบลูกบอล

คลึงไปมา 10 วินาที

ทำซ้ำ 3 - 5 ครั้ง

ท่าที่ 4

พับเข่ามาทางด้านหน้า ขาข้างที่เหลือเหยียดไปด้านหลัง และยืดตัวขึ้น ทำสลับข้าง

ค้างไว้ 10 วินาที

ทำซ้ำ 3 - 5 ครั้ง

หาสมดุล ค้นพบสุขภาพ

Find your Balance Find your Health

#ปวดสะโพก #ปวดสะโพกร้าวลงขา #ปวดสะโพกชาร้าวลงขา #ปวดก้นร้าวลงขา #ปวดน่อง #ปวดขาหนีบ #ปวดขา #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8