3 เทคนิคทำ Water Fasting 72 ชั่วโมง ล้างพิษร่างกาย 🌊⏳

3 เทคนิคทำ Water Fasting 72 ชั่วโมง ล้างพิษร่างกาย 🌊⏳

1. เตรียมร่างกายก่อนเริ่ม 🥗🍎

• ลดอาหารหนัก เพิ่มผักผลไม้ 2-3 วันก่อน

• งดคาเฟอีน แอลกอฮอล์ อาหารแปรรูป

• ช่วยลดอาการข้างเคียงระหว่างอดอาหาร

2. ดื่มน้ำสะอาดอย่างเพียงพอ 💧💧

• 2-3 ลิตร/วัน หรือตามกระหายน้ำ

• เสริมด้วยน้ำแร่ธรรมชาติเล็กน้อย

• รักษาสมดุลเกลือแร่ ป้องกันภาวะขาดน้ำ

3. จัดการความเครียดและพักผ่อน 🧘‍♀️😴

• ทำสมาธิ โยคะ เดินเบาๆ

• นอนหลับให้เพียงพอ 7-9 ชั่วโมง/คืน

• ลดการใช้พลังงาน เพิ่มประสิทธิภาพการล้างพิษ

Tips: เริ่มต้นและเลิกอดอาหารอย่างค่อยเป็นค่อยไป 🍽️

• เริ่มด้วยน้ำผักผลไม้ ซุปใส ก่อนกลับสู่อาหารปกติ

• ป้องกันภาวะ Refeeding Syndrome

ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทำ โดยเฉพาะผู้มีโรคประจำตัว

Water Fasting ไม่เหมาะกับทุกคน ต้องระวัง! ⚠️

#หมอท๊อป