The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Download | |
PHOTOS | |||
JPEG | Download |
3 เทคนิคทำ Water Fasting 72 ชั่วโมง ล้างพิษร่างกาย 🌊⏳
1. เตรียมร่างกายก่อนเริ่ม 🥗🍎
• ลดอาหารหนัก เพิ่มผักผลไม้ 2-3 วันก่อน
• งดคาเฟอีน แอลกอฮอล์ อาหารแปรรูป
• ช่วยลดอาการข้างเคียงระหว่างอดอาหาร
2. ดื่มน้ำสะอาดอย่างเพียงพอ 💧💧
• 2-3 ลิตร/วัน หรือตามกระหายน้ำ
• เสริมด้วยน้ำแร่ธรรมชาติเล็กน้อย
• รักษาสมดุลเกลือแร่ ป้องกันภาวะขาดน้ำ
3. จัดการความเครียดและพักผ่อน 🧘♀️😴
• ทำสมาธิ โยคะ เดินเบาๆ
• นอนหลับให้เพียงพอ 7-9 ชั่วโมง/คืน
• ลดการใช้พลังงาน เพิ่มประสิทธิภาพการล้างพิษ
Tips: เริ่มต้นและเลิกอดอาหารอย่างค่อยเป็นค่อยไป 🍽️
• เริ่มด้วยน้ำผักผลไม้ ซุปใส ก่อนกลับสู่อาหารปกติ
• ป้องกันภาวะ Refeeding Syndrome
ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทำ โดยเฉพาะผู้มีโรคประจำตัว
Water Fasting ไม่เหมาะกับทุกคน ต้องระวัง! ⚠️