ทำไม ว่ายน้ำถึงเหมาะกับผู้สูงอายุ ???

ทำไมว่ายน้ำถึงเหมาะกับผู้สูงอายุ

การว่ายน้ำนับเป็นการออกกำลังกายแอโรบิค

ซึ่งช่วยเพิ่มความแข็งแรงของหัวใจและหลอดเลือด

นอกจากนี้การว่ายน้ำยังส่งผลดีกับระบบต่างๆของร่างกายและจิตใจด้วย

1. การว่ายน้ำ เพิ่มความแข็งแรงของหัวใจ ทำให้หัวใจแข็งแรง ห่างไกลจากโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจ

2. ได้ฝึกการหายใจ ช่วยให้ปอดแข็งแรง ปอดขยายตัวดี ปอดไม่แฟบ หายใจได้นานขึ้น และแข็งแรงขึ้น

3. เป็นการออกกำลังกายที่ไม่ลงน้ำหนักที่เข่า คนที่มีปัญหาข้อเข่าเสื่อมสามารถออกได้ ไม่ส่งผลเสียต่อข้อเข่า

4. การว่ายน้ำทำให้กล้ามเนื้อและข้อต่อต่างๆแข็งแรง ได้ยืดคลายกล้ามเนื้อ

5. ว่ายน้ำแล้วจิตใจแจ่มใส ห่างไกลภาวะซึมเศร้า และ มีควาสุขมากขึ้น ช่วยให้สมองดี และ ไกลสมองเสื่อม

ถ้าไม่สามารถว่ายน้ำได้ หรือ ว่ายน้ำไม่แข็ง การเดินในน้ำก็นับเป็นการออกกำลังกายอย่างนึง ไม่ลงน้ำหนักที่เข่า และได้ออกกำลังกายเบาๆ

#ติดเทรนด์ #ออกกำลังกาย #ว่ายน้ำ

#30บวกไม่สะดวกแก่ #40บวกไม่สะดวกแก่

#50บวกไม่สะดวกแก่ #60บวกไม่สะดวกแก่

#สุขภาพดี #สุขภาพดีกับlemon8

#ออกกำลังกายด้วยตัวเอง