เตรียมตัวการแข่งวิ่งรายการ 10km

อาทิตย์นี้เป็นอาทิตย์สุดท้ายก่อนที่จะลงสนามวิ่ง 10 กิโลเมตรครับ เป็นรายการของ Asics ที่เรียกว่า Asics 10km time trial ในกรุงเทพ

สองสามเดือนที่ผ่านมาก็มีมีการเตรียมที่เยอะมาก เพราะว่าจะต้องบาลานซ์กับการยกเวทด้วย จึงทำให้ซ้อมวิ่งที่เหนื่อยและหนัก แต่เราก็มาถึงจุดอาทิตย์สุดท้ายแล้วซึ่งเป็นการเตรียมร่างกายและจิตใจให้ทำให้ได้ดีที่สุดในวันแข่งขัน

เมื่อวานได้มีการซ้อมวิ่งแบบ Thresh hold race pace เพื่อทำให้ความรู้สึกการวิ่งเหมือนการแข่งขันให้ได้มากที่สุดโดยที่ไม่ต้องเก็บขยะให้เยอะมากให้ร่างกายชินกับการที่เราจะออกแรงในวันที่วิ่ง การ เตรียมตัวร่างกายให้พักผ่อนก่อนรายการแข่งขันซึ่งของผมมักจะเริ่มทำหนึ่งถึงสองอาทิตย์ก่อนวันแข่ง

สำหรับการวิ่ง 10 กิโลเมตรผมได้จัดการ ฃซ้อมวิ่งไปดังนี้ครับ

2 x 2km

2 x 1 km

เดินพัก 5 นาทีหลังวิ่งแต่ละครั้ง

สถิติในการวิ่งก็อย่างที่เห็นในภาพเลยครับซึ่งถูกจับด้วยนาฬิกานาฬิกา coros

เนื่องจากผมฝึก เหมือนเหมือนแข่งผมจึงนำชุดและอุปกรณ์ที่ผมจะใส่วันแข่งนำมาซ้อมครับซึ่งในครั้งนี้ก็จะเป็นรองเท้า Nike Alphafly 3 (blueprint colourway) และถุงเท้าจาก Motive socks รองเท้าคู่นี้เป็นรองเท้าที่คิดว่าวิ่งและดีดที่สุดครับ เดี๋ยวไว้วันหลังมานั่งรีวิวให้นะครับว่าเป็นยังไงนะครับ

สามารถหาซื้อถุงเท้าได้ที่ IG (motive.socks) และอีกหลายช่องทางครับ

#ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #วิ่ง #health #ออกกำลังกาย