Day 1 Gym (Target turunin 50.8 - 43 kg)

Karena tinggi badan aku cuma 152

jadi aku mau challenge diri aku buat nurunin bb aku ke 43

hari ini aku mulai dengan

1. Treadmill (cmn jalan kaki aja)

30-40 menit + 6500 langkah ini cukup ringin dan

bikin keringat auto banjiirr

2. Aku angkat burbles yg 3kg + 3kg mainin di otot

tangan dada lengan 4x12

3. habis itu Squad sambil bawa burbles 6kg

main di 10x4

4. Main sepeda ini cukup 10 menit aja dan bkin keringataann

nah kalau utk makan

🌸08.00-12.00 Pagi aku skip sarapan jadi cuman minum air putih aja

🌸12.00 Mulai makan siang di Jam 12 (yg aku makan bebas sih da nasi padang juga hehe)

🌸15.00 Ngemil Buskit gandum 3 keping

🌸18.00-19.30 Gym (banyakin minum ya)

🌸19.30 ngemil biskuit regal 3 keping