こんにゃくレシピ４選

ヘルシー、節約、簡単、時短

なこんにゃくレシピ4選です！



こんにゃくダイエットは

摂取カロリーを抑えることができます！



100gあたり約5kcalで板こんにゃくは、

だいたい300gなのでなんと1枚食べても15kcal！



こんにゃくに置き換えたり

いつもの食事に1品＋することで、

満腹中枢を刺激し満腹感を得ながら

ダイエットができます！



食物繊維のグルコマンナンが豊富で

グルコマンナンは水を吸収すると大きく膨れるので、

少量でも満腹感を得られやすいのが特徴

また、腸内環境を整えるビフィズス菌のエサとなるので

便秘解消、お通じ改善にも役立ちます！！



※注意点

食べ過ぎると、消化されない食物繊維が

腸内に溜まってしまいます。1日300gまでにしましょう！