Resep penurunan lemak dalam 7 hari tanpa kelaparan ‼️‼️

✅Prinsip siklus air karbon:

👉hari bebas karbon untuk menyikat lemak

👉 hari tinggi karbon untuk mempertahankan metabolisme tubuh yang tinggi,

👉 hari indulgensi digunakan untuk menghindari makan berlebihan

✅ Resep siklus karbohidrat:

1️⃣Hari 1: Hari bebas karbon (tanpa olahraga)

▪️Sarapan: 200ml susu murni + 2 butir telur rebus

▪️Makan siang: 150g steak + 200g sayuran rebus + telur rebus

▪️ Makan malam: 150g steak + 200g timun

▪️Snack: dua putih telur

🍱Total kalori: 1020 kalori

2️⃣Hari 2: Hari rendah karbon (membutuhkan olahraga)

▪️Sarapan: 2 telur rebus + apel

▪️ Makan siang: 150g steak goreng + 1 jagung + 1 mentimun

▪️ Makan malam: 150g dada ayam goreng + 100g sayuran rebus

▪️ Camilan: mentimun

🍱Total kalori: 1050 kalori

3️⃣Hari 3: Hari karbon tinggi (memerlukan olahraga)

▪️Sarapan: 2 potong roti gandum + telur rebus + ⅓ buah apel

▪️Makan siang: 1 jagung + 100g sosis goreng rendah lemak + 200g sayuran rebus

▪️Makan malam: 150g steak goreng + setengah apel + 200g sayuran rebus

▪️Camilan: tomat

🍱Total kalori: 1100 kalori

4️⃣ Hari ke 4: Hari bebas karbon (tanpa olahraga)

5️⃣Hari ke-5: Hari rendah karbon (membutuhkan olahraga)

6️⃣Hari ke-6: Hari karbon tinggi (memerlukan olahraga)

7️⃣Hari ke-7: Hari Indulgensi

(membutuhkan olahraga)

Nah, di hari ketujuh ini kamu bisa minum boba atau makan sepuasnya tanpa mikir! Tetapi jangan berlebihan ya!!

#diet #makanan #tipsdiet #tips #makanansehat #hidupsehat #hidup #sehat #beratbadan #menurunkanberatbadan