Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
ตารางดูแลตัวเองฉบับคนชอบผลัดวันแบบเราเอง 555
ทั้งนี้ทั้งนั้นอยู่ที่การใช้ชีวิตของแต่ละคนด้วยนะคะ (ที่เราต้องลงตาราง เพราะเหมือนเป็นการบังคับตัวเองไปในตัวด้วย)
💞เลยอยากนำมาแชร์ เผื่อมีใครอยากทำไปด้วยกันนะคะ ☺️
ออกกำลังกาย 4วัน/สัปดาห์ ของเราเลือกออกสลับๆกันนะคะเพราะเวททุกวันไม่ไหว เลือกตามที่ทุกคนไหวนะ อย่างสัปดาห์ไหนที่เราไหว เราก็เวทแทนคาร์ดิโอ ส่วนโยคะเราจะเล่นพวกยืดเส้นกับปรับบุคคลิกภาพค่ะ // อาบน้ำใหญ่ 2 ครั้ง/สัปดาห์ (บางครั้งก็ 3ครั้ง/สัปดาห์) // สระผม ลงคร่าวๆไว้ก่อน ถ้าช่วงไหนผจญภัยมากก็สระแทบทุกวัน 😅 // มาส์กหน้า สลีปปิ้งมาส์กทุกวัน มาสก์แผ่นวันเว้นวัน หรือตามสะดวกนะคะ
🔺ออกกำลังกาย
- เวทเทรนนิ่ง , บอดี้เวท
- HIIT
- คาร์ดิโอ
- โยคะ
🔺อาบน้ำใหญ่
- สครับผิว ขัดตัว
- มาสก์หน้า(พอกหน้า,มาสก์โคลน)
- หมักผม สระผม ทรีทเม้นท์
🔺สระผม
- หมักออย สระ ทรีทเม้นท์
🔺มาสก์หน้า
- สลีปปิ้งมาส์ก
- มาสก์แผ่น
🔸และอย่าลืมเลือกสกินแคร์โลชั่นให้เหมาะกับผิวหน้าผิวกายเราด้วยน้าา ออกแดดอย่าลืมกันแดดเด็ดขาด และพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะคะ🔸
— ดูแลตัวเอง เพื่อตัวเราเอง😊 —