My Gym Routine - Leg & Booty 🍑

Fun fact: otot bokong merupakan otot terkuat yang ada ditubuh kita loh!

Itu kenapa kita bisa pake beban yang berat banget, tapi tetap harus dilakukan secara aman yaa. Kalo masih pemula fokus ke benerin gerakannya duluu.

1. Hip Thrust 4x10

2. Romanian Deadlift 4x10

3. Split Squat 3x12

4. Leg Press 3x12

5. Hip Abduction 3x12

6. Hamstring Curl 3x12

Setiap set istirahat nya sekitar satu menit yaa. 3x12 artinya lakuin 3 set dengan repetisi 12kali.

Untuk mendapatkan hasil, harus rutin minimum 1x dan 2 kali seminggu lebih bagus.

Selamat mencoba✨

#legday #legworkout #bootyworkout #lemon8indonesia #Workout #gym #bentukbadan