Olahraga Bentuk Badan ✨

Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.

Kita disini latih seluruh tubuh yaa upper dan juga lower body nya. Cocok buat kamu yg workout nya 2-3 kali seminggu.

Pastikan pilih beban yg sulit buat kaku supaya hasilnya bisa lebih maksimal. Rest diantara set nya sekitar satu menit.

1. Bulgarian Split Squat 3x12

2. Incline Push Up 3x12

3. Split Stance Deadlift 3x12

4. Dumbbell Back Row 3x12

5. Sumo Squat 3x15

6. SUPERSET 3x12: Rear Delt Fly & Lateral Raise

Lakukan gerakannya pelan & terkontrol yaa jangan buru2

Semangat guys✨

Téléchargeur vidéo Lemon8