Lagi BREAKOUT? YUK, KONSUMSI VITAMIN INI ‼️

Hi lemonades♥✨

kulitmu sedang berjerawat? biasanya si membuat kita kurang percaya diri ya? kita bisa mengatasinya dengan produk skincare yg merawat wajah dari luar, dan mengonsumsi vitamin dari dalam (beauty outside, healthy insade 😁)

Berikut beberapa rekomendasi vitamin untuk merawat kulitmu yg berjerawat.

1. Vitamin E

(Blackmores Heart Health natural 1000 IU E)

Asupan vitamin E yang cukup mampu melembapkan kulit dengan tingkat yang tepat. Selain itu, vitamin E juga mampu mengurangi peradangan seperti jerawat dan mampu menyamarkan noda hitam. Untuk kulit yang berjerawat, vitamin E berfungsi sebagai antioksidan yang menjaga kulit dari radikal bebas. 

Vitamin E bisa didapatkan dari asupan makanan yang sehat seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran yang berwarna hijau tua. Selain itu, kita juga bisa mendapatkannya dari suplemen seperti Blackmores Heart Health Natural 1000 IU E yang dibanderol dengan harga Rp 405 ribuan untuk kemasan 100 kapsul. 

2. Vitamin A

(Treelans selenium 100 mgc )

Retinol merupakan turunan dari vitamin A yang memang sering banget digunakan dalam produk untuk mengatasi jerawat. Retinol berfungsi mengurangi peradangan dan mencegah sel kulit mati dan penyumbatan pori-pori. Inilah kenapa vitamin A adalah salah satu yang dibutuhkan untuk kulit berjerawat dan berminyak. 

Kita bisa mendapatkan asupan Vitamin A dari wortel, paprika merah, bayam, daun selada, kale, dan ubi jalar. Selain itu, kita bisa mendapatkannya dari suplemen seperti Treelains Selenium 100 mcg Vitamin A, C, dan E. Dapatkan kemasan 30 tablet dengan harga Rp 268 ribuan. 

3. Zink

(Youvit Beauty Multivitamin)

Zinc mampu menghindari terjadinya inflamasi apabila dikonsumsi secara teratur. Menariknya lagi, zinc nggak memiliki eek samping. Kita bisa mendapatkan zinc secara alami dari daging merah seperti daging sapi dan domba. 

Selain itu, cukup banyak juga suplemen yang mengandung zinc. Salah satunya adalah Youvit Beauti+ Multivitamin 28 Days Vitamin E, C Zinc, Biotin yang bisa didapat dengan harga Rp 79 ribuan. Berupa tablet kunyah, membuat Youvit Beauty+ makin mudah dikonsumsi. Kandungannya sudah sesuai dengan Angka Kecukupan Gizi (AKG), jadi aman banget dikonsumsi sesuai dosis yang dianjurkan. 

4. Omega-3

(Sea quill omega-3 salmon multivitamin)

Inflamasi juga bisa dikurangi dengan omega 3. Kita bisa mengonsumsinya secara alami dari ikan tuna, ikan sarden, ikan salmon, dan ikan patin. Bisa juga didapatkan dari minyak ikan dan minyak nabati. Bagi yang kurang suka mengonsumsi ikan, omega 3 bisa didapat dari suplemen.Salah satunya adalah Sea Quill Omega-3 Salmon Multivitamin. Dapatkan kemasan 30 kapsul dengan harga Rp 99 ribuan. Suplemen ini mampu mengurangi reaksi radang, gangguan autoimun dan nyeri. Selain itu, mampu juga menjaga kesehatan jantung, menurunkan kadar lemak darah, menurunkan tekanan darah tinggi, dan mengencerkan darah. 

5. Omega-6

(Nutriwell omega-complex)

Nggak hanya omega 3, tapi omega 6 juga bisa membantu mengurangi inflamasi. Kita bisa mendapatkan asupan omega 6 dari kacang edamame, berbagai jenis ikan seperti tuna dan salmon, dan juga minyak ikan. Selain itu, dapatkan asupan omega 6 dari suplemen seperti Nutriwell Omega Complex kemasan 60 kapsul yang harganya Rp 232 ribuan. 

6. Astaxanthin

(Natur-E edvance)

Astaxanthin adalah senyawa yang punya kandungan antioksidan tinggi, jadi bagus banget untuk menangkal dampak buruk radikal bebas. Senyawa ini sudah banyak digunakan di suplemen kesehatan. Fungsi utamanya adalah untuk mengurangi inflamasi yang jadi penyebab jerawat. Selain itu, bisa juga mengurangi garis halus dan flek hitam di kulit wajah. Salah satu suplemen yang mengandung astaxanthin adalah. Suplemen ini yang sudah mendapat sertifikat dari BPOM ini aman digunakan. Kandungan astaxanthin 2 mg dipadukan dengan vitamin E 100 IU dan lycopene 1.8 mg

7. Probiotik

Suplemen probiotik terbaik menurutku dari blackmores probiotik, vit.C dan zink( lengkap bgt) dg harga 247rb an 30 tablet.

Probiotik adalah mikroorganisme hidup yang memiliki manfaat baik bagi tubuh, termasuk untuk kulit. Bersama dengan prebiotik atau bakteri baik, probiotik mampu mengurangi inflamasi yang jadi asal jerawat. Probiotik dan prebiotik juga mampu membuat kadar stres menurun sehingga mood jadi lebih baik. Seperti yang kita tahu, stres yang berlebih juga merupakan salah satu sumber utama jerawat. 

#wellnessresolution #healthylifestyle

#femalewellbeing #breakout #suplemen

#vitamins