忙しい朝は簡単に！朝たんで元気に！ツナたまごトーストの作り方

朝にタンパク質を摂ることで、疲れにくくなったり、痩せやすくなるらしい。そんなタンパク質を手軽に摂れるレシピを考えました！サラダは仕込んでおき一緒に食べて元気に一日を過ごしましょう٩( ᐛ )و

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

レシピ(一人前)

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

・ツナたまごトースト

★材料

たまご・・・・・1こ

○シーチキン・・1袋

○マヨネーズ・・大さじ1

○塩胡椒・・・・お好みで

食パン・・・・・1枚

ピザ用チーズ・・20g

パセリ・・・・・お好みで

★作り方

①耐熱容器に卵を割り入れて、黄身を軽く潰したらレンジ600wで40秒程度(500wの場合、50秒程度)加熱します。

※固まらない場合プラス10秒ずつで調整します

②たまごをお好みの荒さに潰したら○を入れて混ぜましょう。

③食パンに②を乗せて広げたらピザ用チーズを乗せてトースターで焼きます。

④お好みでパセリを振りかけたら完成です。

■説明欄まで読んでいただきありがとうございます♪

ここまで読んだよって方！「🙋‍♂️」の絵文字教えて貰えると泣いて喜びます！！

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

自己紹介

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

1988年生まれ

千葉県出身

ただの独り身会社員

実は居酒屋5年勤務

一人暮らしのサラリーマン(でんぼ)が

疲れて帰った時でもパパッと作れるレンジ料理をご紹介します

とにかく簡単に美味しく♪あと楽しくw

自炊のハードルを下げちゃいます♪

==================

こんな方にオススメ↓↓↓

☆手軽に家族が喜ぶメニューを作りたい

☆料理が苦手だけど自炊したい方

☆一人暮らしなので少量作るのがめんどくさい方

☆洗い物を減らしたい方

☆手軽にもう1品欲しい方　など

一緒に楽しくレンジ料理を作りましょう♪

==================

#ズボラレシピ

#レンチンレシピ

#ツナたまごトースト

#朝食レシピ

#時短レシピ