【節約レシピ】副菜からメインまでもやし献立4選

もう1品困った時にレンジだけでパパッと作れる！オススメ副菜もやしレシピをまとめました！

困った時にお試しください٩( ᐛ )و

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レシピ(1〜2人前)

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◾️ツナもやし

★材料

もやし・・・・・1袋(200g)

ツナ缶・・・・・1缶

ガラスープの素・小さじ1

★作り方

①ポリ袋のもやしを入れて、そのままレンジ600w2分(500w2分30秒)加熱します。

②①を袋の外側から流水に当てて冷ましたら、よく揉んだら、袋の角をハサミで切って水分を絞りましょう。

③容器にもやしを出して、ツナ缶とガラスープを入れてよく混ぜたら完成です。

◾️もやしとんぺい焼

★材料

卵・・・・1こ

豚こま肉・50g

塩胡椒・・適量

もやし・・1袋(200g)

お好みソース・お好みで

マヨネーズ・・お好みで

かつお節・・・お好みで

青のり・・・・お好みで

★作り方

①22〜25センチ程度の平皿にラップを敷いて、その上で卵1こを溶きます。

②①に豚こま肉を重ならないように並べて塩胡椒を振りましょう。

③もやしを乗せてラップを被せたらレンジで600w4分(500w4分50秒)加熱します。

④お皿に敷いたラップを剥がしたら、折り畳むように丸めます。ラップの開いてる方を下にしてラップを抜き取ります。

⑤ソース、マヨネーズ、かつお節、青のりをかけて完成です。

◾️もやしの中華サラダ

★材料

もやし・・・・・・1ふくろ(200g）

きゅうり・・・・・1/2本

○お酢・・・・・・大さじ1

○しょうゆ・・・・大さじ1

○ごま油・・・・・大さじ1

○ガラスープの素・小さじ1

○砂糖・・・・・・小さじ1

○白ゴマ・・・・・お好みで

★作り方

①もやしをポリ袋の移してレンジで600w2分(500w2分30秒)加熱します。

②①を流水でしっかり冷ましてから軽く揉んで水分を出し、袋の角を切って水分を捨てましょう。

③きゅうりを細切りにして容器にもやしと○の調味料を一緒に入れてよく混ぜたら完成です。

◾️もやし炒め？

★ポイント

※豚肉は薄切り肉ならなんでもOK。

※加熱後の混ぜ具合で食感を変えられます。

シャキシャキなら軽く混ぜる。とろとろにするならよく混ぜる。

★材料

もやし・・・・・・・1袋(200g)

青ネギ・・・・・・・お好みで

豚スライス肉・・・・50g

○オイスターソース・小さじ2

○しょうゆ・・・・・小さじ2

○料理酒・・・・・・小さじ2

○砂糖・・・・・・・小さじ1

○おろしニンニク・・2〜3センチ

○おろし生姜・・・・2~3センチ

片栗粉・・・・・・・小さじ1

★作り方

①大きめの耐熱容器にもやしと５センチ幅で切った青ねぎ(又はニラ)を入れたらその上に豚スライス肉を広げて敷いていきましょう。

②○をかけたらフタ(ラップ)をしてレンジで600w4分(500w4分50秒)加熱します。

③加熱が終わったら混ぜてから片栗粉小さじ1を入れてすぐに混ぜます。

タレが絡んだら完成です。

■説明欄まで読んでいただきありがとうございます♪

ここまで読んだよって方！「🙋‍♂️」の絵文字教えて貰えると泣いて喜びます！！

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自己紹介

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

1988年生まれ

千葉県出身

た

だの独り身会社員

実は居酒屋5年勤務

一人暮らしのサラリーマン(でんぼ)が

疲れて帰った時でもパパッと作れるレンジ料理をご紹介します

とにかく簡単に美味しく♪あと楽しくw

自炊のハードルを下げちゃいます♪

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こんな方にオススメ↓↓↓

☆手軽に家族が喜ぶメニューを作りたい

☆料理が苦手だけど自炊したい方

☆一人暮らしなので少量作るのがめんどくさい方

☆洗い物を減らしたい方

☆手軽にもう1品欲しい方　など

一緒に楽しくレンジ料理を作りましょう♪

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