3 Cara untuk Menerapkan Mindfulness

Pernah gak sih kamu merasa kewalahan lately? Ngerasa banyak tugas, deadline numpuk, dan drama kehidupan yang seakan-akan kayak gak ada habisnya. Tenang, aku punya solusinya.

Obatnya yaitu MINDFULNESS! Singkatnya sih Mindfulness itu adalah perhatian kecil ke setiap momen hidup lu, mulai dari pikiran, perasaan, dan yang ada di sekitar lu. Tujuan dari mindfulness ini ialah untuk menciptakan kesadaran yang lebih mendapat terhadap pengalam hidup sehari-hari lu, dia juga bisa ningkatin kemampuan lu untuk ngatasi stress, ngelola emosi, dan meningkatkan kemampuan secara keseluruhan.

Beberapa ide Mindfulness yang bisa lu praktikan, yaitu:

1. Mindful Eating, artinya ketika lu makan matikan hp, nikmati setiap gigita, sadari rasa dan tekstur makanan. Selain memberikan kesenangan saat makan, hal ini juga meningkatkan kesadaran terhadap pola makan dan kebutuhan tubuh.

2. Jalan santai tanpa arah, ketika sore hari atau kapanpun lu bisa coba alihkan mata dan pikiran kamu dari hp atau computer ke alam, sejenak aja, gak perlu lama-lama, sejenis refreshing lah.

3. Pernapasan sadar di tengah aktivitas, artinya henti sejenak dari aktivitas padat kamu saat bekerja untuk memfokuskan diri ke pernafasan, ambil nafas dalam-dalam, dan rasakan energi yang datang dari setiap helaan napas.

Kalau kamu suka konten seperti ini, jangan sungkan untuk mampir ke @rosetta, follow juga boleh. Oke, segitu aja dulu, see you!

#davaniarosetta #mindfulness #psikologi