What I Eat in a Day ลดน้ำหนักแบบกินแซ่บ!🤤 14 Kg. แล้วค้า

What I Eat in a Day ลดน้ำหนักแบบกินแซ่บ!🤤

สำหรับใครที่อยากหาไอเดียมื้ออาหารในแต่ละวัน ที่ทั้งอร่อยและช่วยให้เราคุมแคลอรี่ได้ มาดูกันเลยว่าใน 1 วัน เราทานอะไรกันบ้าง!

มื้อเช้า:

- ตำเส้นเล็ก (ไม่ใส่ปู ไม่ใส่น้ำตาล) เส้นเล็กที่ทำจากข้าวทำให้ได้คาร์บที่ย่อยง่าย ส่วนผสมก็จะเป็นมะละกอ พริก กระเทียม มะเขือเทศ น้ำปลา มะนาว ให้รสชาติแซ่บแบบไม่ต้องกลัวอ้วน

- ไก่ย่าง ย่างแบบไม่ใส่น้ำมัน โปรตีนล้วน ๆ เหมาะสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ และแคลอรี่น้อยกว่าด้วย

- ผักสด ทานคู่กับน้ำจิ้มแจ่วเล็กน้อย เพิ่มไฟเบอร์ช่วยให้อิ่มนานและดีต่อระบบย่อยอาหาร

มื้อเย็น:

- สเต็กหมูบาร์บีคิว ทานคู่กับสลัดผักซิสเลอร์ อิ่มอร่อย ได้โปรตีน และวิตามินครบค่ะ

ของว่าง:

- ถั่วอัลมอนด์ 1 กำมือ อุดมไปด้วยไขมันดีที่ช่วยให้เราอิ่มนาน

- นมถั่วเหลืองโปรตีนสูง 1 ขวด โปรตีนพลังงานต่ำช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย

มื้ออาหารทั้งหมดนี้ช่วยให้เราได้ทั้งโปรตีน ไฟเบอร์ และสารอาหารที่จำเป็นในแต่ละวัน และยังช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

#WeightLossJourney

#HealthyEating

#DietFood

#CleanEating

#FitnessGoals

#EatClean

#HealthyChoices

#LowCalorieMeals

#ProteinPacked

#ลดน้ำหนัก