What I eat in a day 1 วันกินอะไรลดไป 14 Kg. 3 เดือน✨

สวัสดีวันเสาร์งับ วันนี้จะมาแชร์อาหารที่เรากินวันหยุด ที่อาจจะหลุดกินขนมบ้าง แต่น้ำหนักยังลงอยู่ เราทำยังไง มาดูกัน

🌅 มื้อเช้า : เราทำ IF งดกินตั้งแต่ 6โมงเย็น เริ่มกินเที่ยง

☀️ มื้อกลางวัน : เรากินกะเพราไก่ ไร้น้ำมัน + ไข่ต้ม 2 ฟอง + โทฟุซัง High Protein 1 ขวด

🌄 มื้อเย็น : เราแอบหลุดไปกินเค้กกล้วยหอมครีมชีส (สูตรคือให้แฟนช่วยกินครึ่งชิ้น เรากินแค่ครึ่งชิ้น) ชิ้นนี้น่าจะสี่ร้อยนิดๆ หารกะแฟนก็สองร้อยกว่า , โกโก้ไม่หวาน และปิดจบด้วยสุกี้แห้ง (จริงๆวันนี้เราแอบไม่ได้กินสุกี้ เพราะร้านปิดเลยไม่อดกิน แต่จริงๆถือว่าเป็น Habit ที่ไม่ควรทำเพราะแคลลอรี่น้อยเกินไป จะส่งผลเสียมากกว่าผลดี ถ้าจบวันกินสุกี้ ทั้งแคลลอรี่ และสารอาหารจะโอเคมาก) เห็นไหมว่าเรามีวันที่ทำได้ดี ทำไม่ได้ตามแผนบ้าง แต่เราก็ไม่ได้ซีเรียส

ออกกำลังกาย : วันนี้เราแค่มาเดินชันอย่างเดียว เป็นวันพักเวท เดินชันให้ได้ 400 แคลลอรี่ (เราไม่ได้จำกัดว่าจะทำ Activity อะไร แค่ดูแคลลอรี่ก็พองับ) วันนี้พอแค่นี้ก่อนแล้วพบกันใหม่โพสต์หน้านะค้า

#whatieayinaday #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดพุง #อาหารสุขภาพ #food #healthy #lossweight