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私がいつも食事中気をつけていること3選をみなさんに共有しようと思います!
1・よく噛む👄
よく噛むことで脳が刺激されて、何といつもより少ない量で満足感が得られるんです!私はまず20回噛むことから始めました!みなさんもやってみては?
2・お水を飲む𖠚໊⸝⋆︎
前投稿したようにお水はホントに大事 ✊🏻
ちょこちょこ200ぐらい入るコップを1回お代わりするぐらいを飲んでいます!
3・野菜とかから食べる𓌉🥗𓇋
1番最初に食べたものがやはり1番吸収されやすいと言われています!テーブルにある野菜や、温かいものから食べて腸の動きを良くするといいそうですよ!
これらが私が心がけていることです!
みなさんもやってみてはいかがですか?