从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
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腹筋やって、前は落ち着いたけど横が…
という方も多いですよね。
横っ腹はなかなか落ちづらい…
そこで効果的な運動を紹介します。
回旋は大切ですが、「腰痛」のリスクがあります。
シンプルに
サイドプランクを行ってあげましょう。
大切なのは「伸ばす運動も入れること」
止めるだけでなく、
ゆっくり伸ばして行って、戻す
その繰り返しです。
手首に優しく行うためには
「台を用意して高さを作って、肘を乗せる」
これが一番効率的ですね。
1日、たった5分だけ
あなた本来のステキな身体でいるための自宅トレ、自分整体を発信
あなたのお悩み、解決させてください
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