【横っ腹の浮き輪…解消するための運動】

腹筋やって、前は落ち着いたけど横が…

という方も多いですよね。

横っ腹はなかなか落ちづらい…

そこで効果的な運動を紹介します。

回旋は大切ですが、「腰痛」のリスクがあります。

シンプルに

サイドプランクを行ってあげましょう。

大切なのは「伸ばす運動も入れること」

止めるだけでなく、

ゆっくり伸ばして行って、戻す

その繰り返しです。

手首に優しく行うためには

「台を用意して高さを作って、肘を乗せる」

これが一番効率的ですね。

１日、たった5分だけ

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