【肩のトレーニングのコツは動かさないこと】

肩の運動方法をもう少し細かく！

というご要望があったので、昨日に引き続き追加します。

肩の運動の際に大切なのは

・肩甲骨も意識

・腕が引っ張られない状態

なので、肘をついた姿勢が好ましいと思います。

その状態で、反対の肩を動かしてみましょう。

支えている側の肩は、「肩甲骨ー上腕骨」の筋肉が働き「安定性」を作ります。

肩が少し損傷しているとすると、積極的な関節運動は出したくないので、

関節運動を最低限にしての運動はいいですね。

さらに、「関節が硬くなる」と心配なら、

そのまま身体を後ろへ動かしてあげればOK

できるだけ負荷をかけずに、上手に運動をしていきましょう。

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