膝を伸ばすにはまずはお皿を動かす

膝を伸ばす運動は膝蓋骨から

【膝蓋骨がスムーズに動くのは超大切】

できるだけわかりやすい投稿を心がけています

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・良くわかった方　　→👍

・わかりづらかった方→✋

教えていただけると嬉しいです。

膝を伸ばす運動はたくさんありますが

膝蓋骨を動かすことでも、膝は伸びてくれます。

特に、癒着しやすい膝蓋上嚢を引っ張ってくれるのでめっちゃ便利

意外と簡単なので是非お試しください。

できるだけ楽な姿勢をとり、膝の下を軽く潰すだけ

慣れてきたら、「潰す」ではなく「お皿を引き上げる」

という感覚で行ってみてくださいね。

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