Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger |
ร่างกายเราควรได้รับสารอาหารให้ครบ 5 หมู่ ถ้าไม่กินข้าวเลยร่างกายจะขาดคาร์โบไฮเตรดที่เป็นแหล่งพลังงานหลัก อาจทำให้เราขาดพลังงานในการทำกิจกรรมต่างๆระหว่างวัน ไม่เรี่ยวแรง สมองไม่แล่น เหนื่อยง่าย หรืออาจถึงขั้นโหยหิว มือสั่น อยากทานอะไรหวานๆ แม่ตูนแนะนำอาหารที่ทดแทนข้าวเหล่านี้เลยคร่า
👉เม็ดควินัว - มีโปรตีน แคลเซียม และไฟเบอร์ เป็นธัญพืชตระกูลถั่วชนิดหนึ่ง ที่สามารถกินแทนข้าวได้สบายๆ
👉ดอกกะหล่ำ - ดอกกะหล่ำนั้นมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ แคลอรี่ไม่สูง กินแทนข้าวขาวค่ะ ดีต่อระบบย่อยอาหาร ระบบขับถ่าย ส่งผลดีต่อการลดน้ำหนัก และยังมีวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและต้านมะเร็งบางชนิดได้ดีอีกด้วย
👉ฟักทอง - มีกากใยที่สูงมาก มีแคลอรีและไขมันน้อย แค่กินฟักทองหนึ่งถ้วยหรือ 3 กรัม จะทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มได้นานขึ้น
👉มันหวาน - มีวิตามินและไฟเบอร์ เป็นอาหารไร้ไขมันที่คุณค่าทางอาหารสูง
👉ข้าวโอ๊ต - อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต และใยอาหาร รวมถึงมีเส้นใยที่ละลายน้ำ ซึ่งสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลที่อาจสะสมในผนังหลอดเลือดรวมถึงระดับน้ำตาลกลูโคสได้
👉ถั่วเลนทิล - มีใยอาหารสูงเหมาะใช้แทนข้าวได้ กินมังสวิรัติและคนที่กินเจก็กินได้เลย
ทริคในการทาน-เลือกทานในปริมาณที่พอดี กะง่ายประมาณ 1 กำมือ✊ ของเรา นะค๊า
#coachtoon #แม่ตูน #อาหาร #ลดพุง #เบื่อข้าว #ติดเทรนด์ #อาหารสุขภาพ