Tips Atasi Mental Health ala Oxford University

1. make a routine of non-negotiables (food, sleep, social time)

Penting untuk memiliki rutinitas yang stabil dalam hal kebutuhan dasar seperti makan, tidur, dan berinteraksi dengan orang lain. Ini adalah fondasi kesejahteraan fisik dan mental. Dengan menetapkan waktu yang tetap untuk makan, tidur cukup, dan berhubungan dengan orang lain, tubuh dan pikiran kamu akan lebih seimbang.

2. don't undervalue how much sleep impacts your well-being and functioning!

Tidur yang cukup sangat berperan dalam kesehatan fisik dan mental. Tidur membantu tubuh memulihkan diri dan otak berfungsi optimal. Kekurangan tidur bisa berdampak negatif pada suasana hati, konsentrasi, dan produktivitas.

3. have someone to check in with on good days and bad days

Penting untuk memiliki dukungan sosial, baik saat kamu merasa senang maupun ketika sedang merasa tidak baik. Berbicara dengan seseorang yang kamu percayai dapat membantu meringankan beban, memberikan perspektif, dan membuatmu merasa tidak sendirian.

4. get up and about, even when you're feeling a bit low

Bergerak secara fisik dapat membantu mengangkat suasana hati dan memperbaiki energi, bahkan ketika kamu merasa sedang tidak dalam kondisi terbaik. Aktivitas fisik, seperti berjalan-jalan atau sekadar melakukan gerakan ringan, dapat melepaskan endorfin yang meningkatkan perasaan positif.

5. Remember to reward yourself for the small wins and be kind to yourself when things don't go according to plan!

Menghargai pencapaian kecil adalah cara untuk tetap termotivasi. Bersikap baik pada diri sendiri ketika sesuatu tidak berjalan sesuai rencana juga penting agar kamu tidak terlalu keras pada diri sendiri. Berikan apresiasi untuk upaya yang kamu lakukan, bahkan jika hasilnya belum sempurna.

6. if things start to feel really hard, reach out for support sooner rather than later

Ketika kamu merasa kewalahan, jangan ragu untuk meminta bantuan lebih cepat. Menghubungi teman, keluarga, atau profesional sebelum semuanya terasa terlalu berat dapat membantu mengelola stres dan mencegah masalah menjadi lebih besar.

#MentalHealth #pengembangandiri #Tips #tipsbelajar