Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
PHOTOS | |||
JPEG | Tải xuống |
Cheat Day& Cheat Meal แบบไหนดีกว่ากัน❓
CHEAT DAY คือ วันที่เราสามารถกินอะไรก็ได้ที่อยากกินภายในหนึ่งวันเท่านั้น
CHEAT Meal คือ มื้อที่สามารถกินอะไรก็ได้ที่อยากกินแค่ 1มื้อ
แล้วแบบไหนเหมาะกับใคร⁉️
•📌สำหรับใครที่มีเปอร์เซ็นไขมันที่ต่ำ(10-15%)หรือออกกำลังกายหนัก ก็อาจจะทำ Cheat Day ได้
• 📌สำหรับใครที่มีเปอร์เซ็นไขมันที่สูงประมาน 20%ขึ้นไป หรือไม่ได้ออกกำลังกายหนักมาก แนะนำให้ทำ Cheat Meal ดีกว่า เพราะถ้าทำ Cheat Day อาจจะทำให้ผลรวมของพลังงานทั้งสัปดาห์มากกว่าที่ร่างกายใช้ ส่งผลให้น้ำหนักขึ้นแทนที่จะลด
Ex. บางท่านที่ ตัดพลังงานลงวันละ 500 Kcal เป็นเวลา 5 วัน ซึ่งรวมแล้วทำให้แคลอรี่ติดลบไป 2500 Kcal แต่วันที่ไป cheat meal/cheat day กินแคลอรี่เกินไปเยอะมาก 3000 Kcal สุดท้ายแล้วคือทั้งสัปดาห์แคลอรี่เกินไป 500 Kcal จึงเป็นปัญหาว่าทำไมน้ำหนักไม่ลดและอาจจะเพิ่มขึ้นได้ด้วยนะ
สรุปแนวทาง💚
1.จัดตาราง cheat day/ cheat meal ทุกๆ 14 วัน
2.ต้องมีการคำนึงถึงปริมาณแคลอรี่ ที่เราทานในทั้งวันไม่เกินแคลอรี่ที่เหมาะสม ด้วยนะคะ
🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋 🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋 🍋🍋🍋🍋
สวัสดีชาว Lemon 8 นะคะ วา เป็น 1 ใน Health Consult ของ Perfect Fit Wellness Online ค่ะ ท่านใดอยากลดน้ำหนักส่วนเกิน ด้วยโภชนาการสมดุล สามารถทักทายมาพูดคุยแลกเปลี่ยนกันได้นะคะ วาเซ็กซี่ ขี้เล่น เป็นกันเอง พูดคุยได้สบาย ๆ ค่ะ
📲 FB : Wa Waree Kampanwong
📲Line : wareesut
🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋 🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋 🍋🍋🍋🍋
#พี่วาพาฟิต #peewapafit #งบน้อยก็ปังได้ #Lemon8สายเกา #ติดเทรนด์ #สาวอวบ #กินเป็นหุ่นเปบี่ยนได้ #ผอมแบบไม่อดลดแบบไม่เหนื่อย #ผอมแบบไม่ออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ลดไขมันส่วนเกินทุกส่วนของร่างกาย #ลดหุ่น #ลดหุ่นเร่งด่วน #ลีนไขมัน #ลีนหุ่น #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนักด่วน #ลดเอว #หุ่นดีแบบยั่งยืน #สุขภาพดี #หุ่นสวย #detox #10daychallenge