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サクッとできる楽トレ👉🏻@chiriu_bibody
いいね❤️やる「🔥」コメント欄へ ◡̈
保存して一緒にやってみよう😉🤍
えいえいお〜✊
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ꙳
こんばんは🫶ちるです☺️🌱
体幹は鍛えたいけど、
プランク苦手!辛いのは嫌!
そんな人はこれをやろう😉
POINT💡
・手を三角形にして壁に肘をつく
・頭から足まで一直線になるように壁から距離とる
・かかとを上げて30秒キープ
お腹にしっかり力入れてね♡
数秒で足がぷるぷるするよ〜😆
アラフォー以降の女性には特にやってほしい🌱
鍛えることで…
✔︎姿勢が安定
✔︎疲れにくくなる
✔︎腰痛予防・改善
✔︎代謝アップ
年齢が進むにつれて何もしないと不調が出やすい…
だから、簡単に続けれるトレで健康的な身体を一緒に作ろう✌️
コツコツやれば
何歳からでも身体は変わる🤍
わからないことあれば
お気軽にコメントしてね♡
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ꙳
40代のちるです☺️
3月〜ボディメイク開始🌱
✎𓂃若返り美ボディになる方法を発信中
もう年だから!いつも続かない!
諦めないで!何歳からでも変われる
꙳𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃