从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
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こんばんは✨ちるです☺️🌱
サクッとできる楽トレ👉🏻@chiru_bibody
なんか体が分厚いなぁ…
って感じることない?
痩せたのに、くびれができない…
それも肋骨が原因かも!
骨を刺激すると若返りホルモンと免疫力アップする
ホルモンも分泌されて…
身体も若返る❤️
2ステップで肋骨を締めていこう👇
<伸ばす>
❶両手を前、お尻を上げたまま、アゴを床に
❷鼻から息吸って肋骨にしっかり空気を入れた後、
全部吐き切ろう
❸これを30秒
ポイント💡
脇腹をしっかり伸ばそう
<腕回し>
❶同じ体勢で外側に腕を大きく回す
❷鼻から息吸って肋骨締めてしっかり息を吐き切ろう
❸これを左右30秒ずつ
ポイント💡
なるべく腕を大きく回そう
毎日やると身体が変わっていくから
まずは一緒に始めてみよう🤍
いいね❤️やる「🔥」コメント欄へ ◡̈
保存して一緒にやってみよう😉🤍
えいえいお〜✊
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ꙳
⋆⸜30秒からサクッと楽トレ⸝⋆
アラフォーで−7kgに成功🌱
今は40代から美ボディメイクに奮闘中🐒
私でも変われたからみんなも
何歳からでも変われるよ🥺🫶
人生存分に楽しむために
今から一緒に始めよう🤝
フォローめちゃくちゃ嬉しい🥺🤍
@chiru_bibody
꙳𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃