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@chiru_bibody 👈他にも一緒にできる楽トレ
いいね❤️やる「🔥」コメント欄へ ◡̈
保存して一緒にやってみよう😉🤍
えいえいお〜✊
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ꙳
こんばんは!ちるです◡̈
さて、今回も気持ちいいストレッチ✨
☑️腰肉
☑️骨盤調整
☑️むくみ解消
に効果あり✨
ダイエットのきっかけになった👨からの褒め?で嬉しくなったストレッチ😍❤️
褒められると伸びるタイプ🙋✨
みんなも一緒に褒められボディ目指そう〜
まだ腰肉は健在です😂
気持ちいいからやってみてね👇
<やり方>
❶後ろで手をついて足をからめる
❷左右にゆっくり組んだ足を動かす
❸これを左右30秒ずつ
🌱痛くない人は膝をなるべく床に近づけてみよう
なるべく上半身は動かさず腰をひねるイメージね
寝る前のリラックスストレッチとしてもいいよ〜☺️
毎日やると身体が変わっていくから
コツコツ無理なく続けていこ〜🤍
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ꙳
⋆⸜30秒からサクッと楽トレ⸝⋆
健康的にそして見た目もキレイで
歳を重ねるために✨
あの頃の自分を取り戻そう🌱
フォローめちゃくちゃ嬉しい🥺🤍
@chiru_bibody
꙳𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃