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他のサクッと楽トレ👉 @chiru_bibody
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保存して一緒にやってみよう😉
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ꙳
こんばんは!ちるです◡̈
ウォーキング行くのめんどくさい人🙋
家で有酸素しましょ✨
運動嫌いでもこれはやりやすいから
食べすぎた後なんかもおすすめだよ〜🙆
これだけで汗出て、ウォーキングの代わりに家でカロリー消費できるよ〜
最後、体幹なさすぎて、ふらふら🤣
体幹も鍛えられるから一緒に脂肪燃焼しよ👇
<やり方>
❶手を握って、片足を上げる
❷膝を囲むように握った手を寄せる
❸これを左右1分ずつ
最初は30秒ずつでも大丈夫🙆🔰
💡息を吸いながら引き寄せ、吐きながら伸ばす
全身みんなでスッキリしちゃお〜🔥
毎日やると身体が変わっていくから
コツコツ無理なく続けていこ〜🤍
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ꙳
⋆⸜30秒からサクッと楽トレ⸝⋆
▸ 辛くない!我慢なし!で全身スッキリ
▸ 自分の後ろ姿にショック🫣
▸ アラフォーから褒められ美ボディに🤍
「忙しい…結局いつも続かない…」
そんな人でも短時間で気楽に🌱
꙳𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃