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他の楽トレ👉@chiru_bibody
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やる、やってみた「🔥」コメント
とっても嬉しいです◡̈
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ꙳
こんばんは!ちるです◡̈
肋骨の開きを直すと
上半身がスッキリするよ
肋骨出てると…
ウエストラインも無くなるし、分厚くなっちゃう
ぽっこりお腹に必要な背中の筋肉も
伸ばせる✌️
普段伸びないとこ伸ばすから気持ちいいよ✨
✔︎肋骨締め
✔︎ぽっこりお腹解消
✔︎背中のはみ肉撃退
<やり方>
合掌肋骨伸ばし 30秒
❶合掌でアゴを床につける
❷鼻から息を吸って、口から吐きながら
肋骨とお尻を絞めていくよ
💡脇下が伸びてるのを感じれば◎
胸&背中伸ばし 左右30秒ずつ
❶頭に手を添えて
❷鼻から吸って口から息を吐きながら
肘を上げて胸を開く
💡肘ではなく胸と背中を使って開くイメージ◎
胸を開いた時に顔も開いた方向を見る👀
⚠️頭の重心は動かないように
コツコツ無理なく続けていこ〜🤍
保存も忘れずに😉
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ꙳
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꙳𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃