ココほぐして下半身痩せ🙉🍋

股関節ふにゃふにゃになる💡↓↓

@chiru_bibody

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保存して一緒に

ゆっくりやってみてね😉🤍

いいねとやる、できた「🔥」コメント

とっても嬉しいです◡̈

𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ꙳

こんばんは！ちるです◡̈

このトレ恥骨筋がほぐれるから

内ももに隙間できる🔥

股関節ほぐれるし、お尻にある筋肉も

鍛えられるから…

✔︎脚スッキリ

✔︎お尻上がる

✔︎ぽっこりお腹解消

硬い人はお風呂の後がおすすめ💡

⚠️背筋を伸ばさないと効果半減するよ

＜やり方＞

❶足先は斜め外側45度

❷両手を床につく

（内ももと腕を押し合うとさらに効果あり）

❸かかとを上げ下げしながら横にゆ〜らゆ〜ら

ぜひみんなも日課にしちゃってね🤍

コツコツやってこ〜🌿

保存も忘れずに😉

𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ꙳

⋆⸜1日3分楽トレでメリハリボディ作るよ⸝⋆

▸ 辛くない！我慢なし！なのに全身スッキリ

▸ 自分の後ろ姿にショック受けてる人🫣

▸ アラフォーでも綺麗は諦めない🤍

「忙しい…結局いつも続かない…」

そんな人でも短時間で気楽に始めれる🌱

私も3月からボディメイク中

一緒に頑張ろう⋆꙳

フォロー&コメントめちゃくちゃ嬉しい🥺🤍

꙳𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃

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