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ちぃ ξ 3ヶ月-5kg🌿頑張りすぎないダイエット⦅ @chiii_dietdiary40 ⦆
こんにちは!ちぃです!
投稿を見てくださってありがとうございます🧸
「食べてるもの」「豆知識」ストーリーにのせてます♡
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\ お米でダイエット /
お米でカラダが綺麗になった話
みんなお米食べてますか?
ダイエットしてると
「炭水化物を減らそう!」と思ってお米を抜く人多いんじゃないかな?👀
私もそうだったんだけど、逆効果かも…🥲
むしろ食べるようになって体調が良くなった✨
朝はオートミールだけど、昼と夜は130~150g食べてます🍙
一気に食べると苦しいから小分けにしてる〜
(だから私1日5食くらいw)
炭水化物は食物繊維と糖質を合わせたもので、
人間が生きていくのに欠かせないエネルギー🔥
お米を抜いてすぐに体重が減るのは、炭水化物の「水分」がなくなるから。
逆に、炭水化物を夜に食べると体重が増えるのは、炭水化物にくっついてる水分のせい。
脂肪を1kg増やすには7200kcal必要なことを考えると、お米を抜くメリットってそんなにないよね。
甘いものが止まらないって人は1度お米を抜いてないか振り返って見てほしい!
お米腹持ちがいいから、1食の満足感が高まる!
私はこれで間食が本当に減った👏
炭水化物が少ない時って、
いつも眠かったし疲れが取れないしって感じだけど、
そういう不調も気づけば無くなってた💭
最後に、お通じが良くなったことでお腹周りもスッキリしたよ🙆🏻♀️ ̖́-
お米を食べてスッキリしたのは自分でもすごく感じる💕🤭
より詳しいことが知りたいよって人は気軽にコメントやDMしてください😉
なんでも答えます👍🌈
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《 ちぃってこんな人👧 》
身長 I 155cm
体重 I 40kgくらい ※ここまで色々ありました
容姿 I 骨格ナチュラル
仕事 I OL
趣味 I 料理 筋トレ YouTubeでvlog観ること
特技 I 半熟卵作り
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